秋日登高 这些装备助你向巅峰

近两天，杭州等地阳光明媚，秋高气爽的季节里，登高运动成为了不少人的首选，在锻炼身体的同时，欣赏秋日美丽的自然风光。不过，在征服山峦之前，也该在个人装备上做些准备，这样才能更好地享受自然。

穿搭

爬山穿着最大的重点是要维持身体干燥，并且维持体温，避免发生失温等严重状况。一般来说，采取洋葱式的“3层穿搭”最为科学实用。而所谓的三层穿搭即从里到外的穿搭分成排汗吸湿的内层、保暖防冻的中层，以及防水防风的外层。这样的穿搭可在登山过程中最大限度保证体温，同时也在一定程度上预防受凉而导致的感冒。

登山杖

登山杖是登山者的第3只脚，可以帮忙分担双脚承重的负担，一整天爬山下来更省力。特别是上山时，登山杖能将腿部、臀部、背部的部分压力转移到手臂上，分担下肢的运动负荷。

登山背包

背包可以依据登山的天数来挑选容量，要注意的是，背包超过自身体重1/4的重量会让身体感觉不舒适，而1/3重量被普遍认为是极限条件下长距离穿越的上限。所以在登山前，要对携带物品有所取舍。

帽子

帽子可以分为保暖型的毛帽、针织帽，以及防晒型的渔夫帽、遮阳帽等，头部如果着凉或过度曝晒，容易引发中暑或身体不适，所以保持头部干爽、温暖也是非常重要的。

墨镜

高山地区的紫外线更强，强烈的紫外线对于眼睛的伤害也是很大的，配戴合适的太阳眼镜阻挡紫外线非常重要，这也是常常被忽略的一点。