考前注意事项

中考体育进入倒计时阶段，注意事项必不可少。

睡眠

考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：00必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

饮食

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。多吃水果补充各种营养素、维生素及矿物质。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。

装备

在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋，一定要系好鞋带。

心态

考前焦虑是每一个同学们的通病；紧张、焦虑换一个角度就是兴奋；要以平和心态对待考试，尿频出汗无须恐慌。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，以良好的心态去参加每一项考试，使自己在体育中考时得以正常或更好地发挥。

训练

关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主，逐步恢复体能。