轻运动“轻盈”身心

运动有利身体健康。随着生活压力的增大，运动方式开始改变，出现了轻运动。“轻运动”重点在一个“轻”字，可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动。坚持轻运动可延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退、提高心肺功能，免疫功能等。常见的轻运动有以下几种。

◎散步（中速步行）

在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的步行，不仅可以调节大脑皮层兴奋度，帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒，还能够在一定程度上调节人体平衡和运动机能。

◎瑜伽

瑜伽受到很多人的欢迎，练习瑜伽对身心都有益处。轻瑜伽动作，大大降低了原来瑜伽的难度。对生活在大都市人们来说，轻瑜伽更能适应身体的接受水平和时间的要求。

◎游泳

游泳是一项全身运动，不仅能够很好地训练四肢和腰腹部肌肉，帮助身体塑形，重要的是，对人体各个器官，如心脏、大脑、肺部的健康也是很有好处。经常游泳不仅使身体健康，还能使身材匀称，身体线条流畅，非常适合女孩子减肥塑身。

◎骑行（平地慢骑）

骑行是一项很好的有氧运动，除了能够有效提升运动机能，提高身体平衡能力和四肢协调能力外，在室外进行骑行会比宅在家里更容易让人愉悦，缓解精神减压。

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