三个动作提神醒脑

一到春天很多人容易犯困，怎样才能改善这种情况？专家提醒，多睡觉并非解决春困的最佳方式。一般成年人需要的睡眠时间大约为6-8小时，若少于6小时，人的精神状态就会受影响，睡眠时间超过9小时反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，其结果是越睡越困。此时，不妨试试一套提神醒脑操，有助促进气血运行、缓解春困。

开门见山

手自两侧平举，与胸平齐，慢慢打开，感受到胸前的拉伸感，把胸廓打开，保持这个姿势不变，收紧两侧肩胛骨，让两侧肩胛骨向中间靠拢，注意不要过分地往后伸展，尽量让手臂与身体在一个平面上，只让肩胛骨动，手臂不再往后伸展，然后慢慢回落。

手臂往中间并拢时，能刺激到背部的膀胱经和至阳穴，有效地激发人体的阳气，从而起到提神醒脑的作用。

与项争力

十指交叉、扣紧，用掌根部夹紧颈部两侧大筋，先挤压，挤压时掌根相对用力，做5-10次挤压。然后，双手扣紧颈部，手不动，头慢慢地向后仰，后脑勺往后背上靠，动作不要太猛，慢慢找到极限的发力感，然后回正。头部和手部保持不动，头慢慢地向左转，这时脸颊会与手掌根部和前臂形成一个静力的对抗。左右交替进行。

做这个动作时，手肘不要打得太开，可以稍微向中间收拢，这样可以维持稳定性，然后再缓慢地向对侧转头，这样可以有效地刺激颈两侧的肌肉。

轻敲百会

首先找到百会穴的位置，将两个耳朵尖连线，头顶正中线的交点处就是百会穴。手掌部劳宫穴放到百会穴位置轻拍，拍的时候一定要注意力度，不要太重，有酸胀感即可。每天拍100次，能有效刺激百会穴。

本报综合整理