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很多减肥人士都会感觉，自从进入冬天开始，体重秤就像坏了一样，一动不动，甚至还会稍微反弹一下。为什么会这样呢？
没有控制住嘴
冬天是一年当中聚会的最佳季节，很多人都会在亲朋好友的劝说下不知不觉的“开戒”。但是对于减肥来说，持续保持低于消耗量的摄入量是必不可少的坚持。同时在冬天，人体内部会自动提高身体储存脂肪的比例，从而令减肥更加辛苦，所以想要持续看到减肥效果的人，一定要持续减少脂肪、糖类和淀粉的摄入，增加低糖份水果和酸奶、乳制品的摄入，严格控制住自己的嘴，管住嘴迈开腿，才是正确的。
没有控制好腿
冬天，几乎所有人都变得不爱动了，健身房的机位越来越空，就连广场打拳跳舞的老人们也寥寥无几，这和恶劣天气带来的影响密不可分。不过想在减肥这条道路上持续看到成绩，一定要坚持控制好自己的腿，每天的基础运动量绝对不能停。大家可以看到很多运动员退役之后都会发胖，就是因为摄入量保持不变，基础运动量停下来了。
没有控制好运动强度
在减肥瓶颈期里，有一个最大的误区就是，看到效果之后就停止运动强度的提升。想要持续减重，那么你的运动量就必须持续提升，最佳的频率是每隔一个礼拜，就调整一次，就好比运动时间上的累加，可以从半小时提升到四十分钟或者一小时，不然就很容易陷入减重停滞的状态，所以一定要多做适当增加强度。
另外，坚持减肥也要有技巧，例如坚持做了一段时间的负重深蹲之后，不妨转做一段时间的负重器械锻炼；在坚持一段时间的普拉提之后，不妨改练一段搏击操，快速燃烧脂肪。
本报综合报道
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