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假期是近视发展的高峰期，有些孩子因为在假期中长时间、无节制地用眼，视力产生了波动，开学前后，各大医院眼科门诊里检查视力或更换眼镜的患儿扎堆。仅浙江大学医学院附属第二医院眼科门诊，近期就诊患者较春节前增长2倍以上。尤其是就诊患者存在“假性近视”“远视储备不足”的现象，引发大众对青少年视力健康的高度关注。如何采取措施，科学防控近视，引导正确爱眼护眼，一起来听听专家怎么说。
谁偷走了“远视储备”？
寒假刚刚结束，蔡冉冉带着小学四年级的女儿甜甜前往浙二眼科检查视力，发现孩子左眼近视150度，这让蔡冉冉一时难以接受，毕竟女儿的视力保卫战，从一出生就打响了。
蔡冉冉说，她从甜甜婴幼儿时期就特别注重视力健康，不仅家里换上了全光谱灯，而且要求孩子不看电视，不玩手机、平板电脑……为何还是不知不觉地近视了？
“孩子有没有侧躺着看书？是否躲在被窝里玩电话手表？有没有侧着头写字？房间的光线均匀吗？有没有玩乐高？画素描？……”在浙江大学医学院附属第二医院眼科中心副主任医师张丽的提示下，蔡冉冉母女才知道，原来保护视力涵盖了平时生活学习的各个细节。
一番复盘后，蔡冉冉意识到甜甜视力下降或许和她喜欢拼乐高有关。“这两年，随着挑战难度越来越高，乐高积木颗粒数量越来越多、越来越小，需要花费的时间增加，有时一玩就是大半天。”蔡冉冉说，加上自家书房的光线不是特别均匀，甜甜经常歪着脑袋玩乐高、写作业，不知不觉就近视了。
虽然近视很普遍，但大众对于近视的认识仍然有限，甚至还存在不少误区。为了让家长更好地理解近视的起因，张丽打起了比方：“每个人生下来大概都会有300度的远视储备，这就像是一个崭新的轮胎。这个轮胎保养得再好，也不会再变厚，近距离用眼时间过长，用着用着只会越磨越薄。如果用眼得当，这个轮胎磨损的速度可能慢一点，如果到18岁还没磨光，就不会近视。如果用眼不当，提前磨光了，就近视了。”
户外运动时长要充分
保质保量的户外运动是防治近视的重要手段。
“户外运动时，空旷的环境可以减少近距离用眼的情况；阳光的照射促使人体分泌更多的维生素D，增加人体钙的吸收，增强眼球壁的弹性和表面张力。”张丽说，绿色的植物、新鲜的空气都能加速眼球、眼肌和视神经的营养物质和氧气供应，不断移动变化的目标也可以对眼部肌肉进行很好地锻炼，从而使身心得到放松。在户外运动的选择上，球类运动是首选。“羽毛球、足球、网球等球类运动可以有效地调节眼部肌肉，避免睫状肌长时间过度紧张和疲劳，真正达到有效预防和治疗近视的目的。”
不过，张丽强调，户外运动预防或缓解近视，需要满足几个条件，一是光线充足，差不多就是晴朗天气户外树荫下的亮度；二是时长充分，2到3小时为宜；三是频率适当，运动时间均匀分配到每天，效果更理想。
此外，还要养成良好的生活学习习惯，遵循“20－20－20”（每近距离用眼20分钟，远眺20英尺远的地方至少20秒）的合理用眼规则，预防视疲劳的发生。夜晚进行学习和阅读时，建议使用护眼台灯，并保持良好的坐姿，书本与眼睛的距离应保持在30～40厘米之间。饮食上也进行了调整，严格控制高糖高油食物的摄入，让近视度数能得到有效控制。
本报记者 高玲玲
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