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在力量训练中，常见的受伤部位包括肌肉、肌腱和关节等。肌肉拉伤是最常见的受伤之一，通常是由于肌肉超负荷或动作不正确导致的。使用护具可以有效地减少风险。
腰带：举重腰带或力量举腰带是健身爱好者的好帮手。它们不仅能提高腹直肌的活跃度，还能降低腹外斜肌的活跃度，从而增强核心稳定性。合理佩戴腰带还能减轻脊柱压力，避免腰部增粗。
护腕：护腕是深蹲、卧推、哑铃动作中的得力助手。正确佩戴护腕能保持手腕中立位，增强手腕刚性，确保动作过程中力的顺畅，降低手腕受伤风险。
套膝和套肘：这些护具主要用于保持膝关节和肘关节的温度。在寒冷的天气里，训练间隙休息时间过长会导致关节体温下降，因此这些护具非常必要。质量好的套膝和套肘能很好地包裹关节，提供支撑力，增强关节稳定性。
加粗橡胶握把：加粗橡胶握把可以套在杠铃或哑铃上，帮助你提高握力，也能起到保护作用，特别适合手小或手指短的人。
本报综合报道
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