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默认当寒潮席卷钱塘江畔，浙江水上与重竞技项目的冬训营正掀起一场静默的"体能革命"。当春日的赛场哨声吹响，这些在冬训中将“基础体能”转化为“专项胜势”的健儿们，终将以更科学的能量输出模式，重新定义浙江竞技体育的力量美学。
不惧冰点，浙江水军“硬磕”体能关
本报记者 郭乐天 应宇康
进入新的备战周期，浙江水军正抓紧利用冬训夯实体能基础。纵使气温已接近0℃，各支队伍仍坚持“下水和体能训练并重”的训练模式。水军健儿们划出的每一桨和仪器上显示的每一个刻度，都将在赛场上得到回报。
以赛代练
测功仪上分高下
在位于千岛湖的省水上运动管理中心体能训练房内，队员们早早开始了一天的专项训练。一字排开的测功仪上，省赛艇队的队员们拉着把手，发出“呼呼”的响声，教练们则在一旁聚精会神地盯着仪器上的刻度，不时还大声提醒。一组训练下来，队员们的脸上早就布满了汗珠。
“这已经是我进省队的第四个冬训了。”刚做完一组训练的省赛艇队队员杨忠澳，脸上还挂着豆大的汗珠。他表示，今年冬训的重点是从单人艇的个体能力和多人艇的技术配合等方面入手，力争实现个体能力的全方面增长：“今年我通过冬训改进了动作框架，现在划起来比以前要轻松一些，希望新的一年能在比赛成绩和个人实力上都取得进步。”
杨忠澳坦言，水上训练时常面临手脚“冻僵”、发麻的情况，不过自己还是会坚持下来：“因为我心里很清楚，冬训吃的苦是为了在开春时爆发，冷的话就多添几件衣服。”
杨忠澳的队友宋学智表示，冬天训练时肌肉比较僵硬，相应的做准备活动的时间就会增加：“对我而言，冬天反而容易堆积训练量，因为夏天温度实在是太高了。”尽管在测功仪上要拉6公里、8公里等不同的距离，但与水上训练课相比还是小巫见大巫。“水上一堂课要划20公里，比拉测功仪量大。如果拉测功仪没有在规定时间内完成设定距离，就要重新来过，直到通过为止。”宋学智说。
1月31日，省水上运动管理中心还迎来了2026年全国陆上赛艇（5km）通讯赛（浙江赛区）的举行。同样在此冬训的国家赛艇队，将陆上赛艇测功仪比赛作为赛艇项目体能储备与备战训练的重要抓手，紧扣“以测选才、以赛促训”的核心目标，将人才选拔与体能储备深度融合，促进各地赛艇队伍更加重视基础体能训练，强化科学备战理念，为后续各类国内外赛事的备战工作筑牢体能根基。
新周期来临
“10后”小将已登场
码头旁的体能房内，男子皮艇队员们练得热火朝天。在杠铃落地的“咣咣”声中，队员们正按照教练们的要求，争分夺秒地挑战自己的体能极限。
“我们水上项目主要是以有氧训练为主，今年冬训的有氧训练量相比过去几年都要大。”省皮划艇队男子皮艇教练吴光宏表示，队里在水上训练时会设置如8分钟、10分钟不等的时间段来对队员们进行测试。此外，一周还会有3-4堂跑步课，每堂课距离有10公里。
为了应对冬训的低温，教练组早就有所准备。“我们规定运动员下水前必须要戴棉帽，穿防水背心，并且要穿球鞋。有些运动员之前为了省事，做准备活动的时候穿拖鞋，就很容易感冒，穿球鞋就是为了避免这种情况。”吴光宏称，前几年冬天时队伍还曾去过泰顺等地外训，“只要打好时间差，避开过低的温度，训练都是能够保证的。”
随着又一届全运会的落幕，队伍里也出现了一些新鲜血液，如今，队中已经有了“10后”，年龄最小的运动员出生于2011年。“全运会过后一些老队员退役了，所以年轻队员的补充很重要，梯队建设也一直是我们非常重视的环节，今年队里也会给这些年轻人多一些比赛锻炼的机会。”今年不仅是亚运年，还将举行第十八届省运会，在吴光宏看来，这是很好的补充新生力量的机会，“我们计划在省运会后吸收一些新的运动员，同时为备战下届全运会做好铺垫。”
抗寒有方
基地过年也温馨
下午3时许，阳光终于穿过乌云洒在了水面上，省皮划艇队顶着低温照常开始了水上训练。“注意桨频！划出去的时候速度加起来！”耳畔回荡的，是省皮划艇队女子划艇教练郭良伦的喊声。只见队员们先后出发，向着开阔的水面划去，折返后，队员们不约而同地抱起水杯补水，聆听着教练的指导，但没有一个人叫苦。
女子划艇队员王慧欣是一位“05后”小将，刚完成水上训练的她，脸上红扑扑的。虽然年纪小，但这已是她进入省队后的第3个冬训。“千岛湖气温低，最直观的感受就是冷。现在我们主要是钻研自己的技术动作，还有体能的储备。”王慧欣表示，跟夏天相比，冬天时她和队友们会更侧重长距离有氧训练，做技术动作时也会更有耐心，“就是为了在开春时有一个良好的体能积累。”
技术和体能的进步需要不断的积累，其中难免枯燥，对此，王慧欣也有自己的调节方式：“有时候会想着划完就能赶紧‘下班’，碰到明天休息或者下午休息，那我顶一顶也就坚持下来了。”
对于训练完上来的运动员，后勤人员会准备姜汤，怕运动员着凉感冒。“一楼还有桑拿房，冬天起来身上很冷的时候还可以去蒸桑拿。”王慧欣说。
跟队冬训，意味着就要在春节错过与家人团聚的机会。虽然已经两年没回家过年，但杨忠澳觉得，和队友们一起在基地过年也同样温馨：“省队跟国家队会举行联欢晚会，当时去参与了一些小游戏，还和大家一起包饺子、看烟花，第二天队里组织一起去登山，还是很开心的。”
热爱可抵严寒
每次走进省水上运动管理中心的体能房，总会被训练时播放的激昂的音乐和器材所发出的响声所吸引。队员们在训练时听自己喜欢的歌曲，这能起到一定的调节作用。训练虽苦，不少队员还因为水上训练导致脸上和手上生了冻疮，但训练完成后他们脸上挂着的笑容，足以证明训练带给他们的成就感。
不积跬步无以至千里。如果没有日复一日的积累，耐不住寂寞，何来日后的突破？相比成绩的进步，训练的辛劳就不值一提了。
由于皮划艇项目的特性，不少运动员都要经过长时间的积淀才会逐渐出成绩。正如教练吴光宏所说，确实有天赋出众的运动员三四年就能练出来，但毕竟是少数，因此还是越早打基础越好。
就像老队员会把经验传承给新队员一样，在浙江水军之中，热爱的传承也早就成为了队伍的基因。从“90后”到“10后”，不同年龄段的队员们在训练中互相交流的场面比比皆是。其中传递的不仅是帮助和关怀，更是深植于心的热爱。千岛湖的水面上，每天都会出现一道道水痕，这是“前浪”和“后浪”交替前行的印记。“后浪”们能达成何种新高度，令人期待。
（郭乐天）
汗水蓄力，浙江重竞技蓄势待“爆”
本报记者 谢嘉伟
对大多数运动项目而言，冬训“储备体能，为全年比赛打好基础”是常规任务；但对重竞技系的运动员来说，这是每年冬季的“重头戏”。冬训期间的汗水与坚持，终将在未来的赛场上转化为更扎实的体能、更强的爆发力，成为实现突破的坚实基础。
拳击队
系统提升，专注爆发
当记者走进重竞技系拳击馆，“砰砰”的闷响不时传出，那是队员们用拳头与沙袋交织出的冬训乐章。如此的节奏，早已成为拳击队冬训期间的每日必修课。
“对于拳击运动员来说，冬训期间的体能储备是重中之重，这直接关系到运动员在进入比赛周期时的爆发力。”拳击队教练杨相中告诉记者，拳击运动对上下肢的力量有很高要求，并且所涉及的肌肉群较多，所以在冬训期间的体能训练以周期性、阶段性来循环进行，“例如前期队伍以大力量进行训练，之后进行有氧体能的提升，同时结合专项练习进行爆发力量的集中训练，如此循环往复，能够使队员们在冬训期间得到系统性的提升。”
作为拳击项目传统强国，乌兹别克斯坦在巴黎奥运会上表现亮眼。2024年底，浙江体育职业技术学院与乌兹别克斯坦签署了对等交流协议，为拳击队员们向国际接轨提供了方向和途径。在杨相中认为，通过与乌兹别克斯坦的交流，队员们无论是在体能、技术还是对拳击运动的认知都得到了提升，这在冬训期间有很好的体现。
跆拳道队
以老带新，“耐”字为先
同样作为对爆发力要求较高的项目，跆拳道队的冬训同样需秉持吃苦精神。走进跆拳道馆，队员们踢腿、转身、跳跃……每一个动作都充满力量，仿佛要将冬日的寒冷都驱散。
跆拳道男队教练陈灵龙介绍，队伍从去年12月开始进入冬训节奏，由于今年最早的比赛在4月，对于队员们来说这个冬训期间有充足的时间进行系统性的训练。
陈灵龙说，跆拳道运动对运动员的腿部爆发力和身体协调性要求极高，冬训期间队伍会结合实战需求，进行专项训练：“如队伍会进行一系列的肌肉耐酸训练，通过无氧的踢板、负重等方式，让运动员肌肉的乳酸积累到一定程度后，再让他去练习、保持一些技术动作，以此保证他们比赛时的耐力提升，即便在高强度比赛的情况下，也能保持技术动作不变形。”
值得一提的是，今年的冬训，跆拳道队迎来不少从省内各地市选拔而来的优秀苗子。对于他们来说既是考验，也是为未来职业生涯打下坚实基础的必经之路。
“队里的氛围很棒，经历了这段时间的训练我也适应得很好。”台州输送队员江雨真表示，他是小级别选手，在转身以及爆发力上有一定优势，但在速度以及动作连贯性上还有些许不足，希望能够利用冬训让自己的技术得到系统性的提升。
作为队伍中的“老大哥”，今年已经是崔阳经历的第8次冬训了。“去年我通过全运会，找到了自己身上存在的一些不足，所以今年冬训在储备体能的同时，也力争将之前发现的不足进行补强。”崔阳坦言，除了提升自我，日常也会帮助新队员们训练，让他们更快进步。
摔跤队
“上下兼顾”，综合提升
作为浙江重竞技的传统优势项目，古典式摔跤的冬训在主教练看来格外艰苦：“我们平常都说运动员要有举重的力量、体操的柔韧、短跑的爆发以及长跑的耐力，虽然有些玩笑成分，但也确实说明了摔跤运动对于运动员综合素质的高要求。”
冬训期间，古典式摔跤队的力量训练要“上下兼顾”，一方面要保证上肢力量要足够，另一方面要保证下盘稳固。此外，队伍也会系统进行一些小力量训练，特别是针对在摔跤运动中经常遭遇伤病的膝关节、腕关节等部位，通过各种拉伸动作提高队员们的关节灵活性和肌肉伸展性，防患于未然。与此同时，队伍还会周期性的进行测试并记录数据，通过数据对比来检验队员们的冬训成果，以及为接下来的训练重点提供方向。
浙江古典式摔跤队主教练表示，冬训是提升队员们综合素质的关键时期，每一项训练都至关重要，只有通过不懈努力，才能在未来的赛场上取得优异成绩。
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