面面观

浙江省瑜伽协会副会长 菊三宝

瑜伽的核心从不是高难度体式的炫耀，而是通过呼吸与体式的共鸣，清理身体淤堵、释放情绪负荷，达成身心的平衡统一，这一点，对男性和女性同样重要。无论是女性面临的职场压力、情绪内耗，还是男性承受的身心紧绷、运动劳损，都能通过瑜伽的练习得到缓解，这是瑜伽赋予所有练习者的共同价值，无关性别。

温州市瑜伽协会主席 张立侠

很多女性练瑜伽时，过度关注体式的“美观”，急于做到劈叉、后弯等难度动作，却因核心力量不足、肌肉控制能力不够，违背身体运动原理，反而导致关节损伤——这也是我一直强调“科学练瑜伽”的原因之一。同时，女性的情绪感知更为细腻，更容易受到压力、焦虑等情绪的影响，因此建议女性练瑜伽时，可多结合呼吸法与冥想，在舒展肢体的同时，释放情绪负荷，实现“塑形+疗愈”的双重效果。