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默认瑜伽虽好，练习要有方，如果入了这几个误区，最容易受伤了，尤其要注意。
“暴饮暴食”式瑜伽
平时不瑜伽，偶尔练习一次就猛然增加练习量，一次连续好几节课，这种“暴饮暴食”式的瑜伽健身，不但练习效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等。
瑜伽后“急刹车”
瑜伽后千万不要立刻停下来休息，瑜伽运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环较快。如果瑜伽刚一结束就停下来休息，有可能造成心脏缺血，大脑也就会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐等症状。尤其是不要错过每节瑜伽课后的休息术，10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。
刚吃完饭就瑜伽
一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去瑜伽，长期以往会使韧带松弛，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，这些都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后再瑜伽。
不吃饭就瑜伽
既然不能吃饱了饭再瑜伽，那不吃饭去瑜伽总可以吧？其实这也是不行的。饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。空腹锻炼有可能导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。
初学时瑜伽过度
大多数去瑜伽的都是因为爱好，刚刚开始瑜伽，难免容易“较劲”。做体式动作时过于勉强自己，容易造成肌肉韧带拉伤、扭伤，也会对以后的瑜伽练习造成心理阴影。初学者刚开始瑜伽切勿追求大强度、高难度动作练习。
带病坚持瑜伽
生病了再瑜伽练习，病不会越练习越好哦。对于头痛脑热的一些小病，活动一下筋骨，出一身汗，病还好得快一些，这样的观念违背客观常识。生病期间，人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适，就应暂停或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。
本报综合报道
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