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默认“3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月‘男友没’。”这个网络流行语激发了很多人的减肥斗志。这不，春暖花开，跑步健身运动的身影也逐渐多了起来。除了选择在健身房跟专业教练锻炼外，很多朝九晚五上班的白领因为没有足够时间去健身房则选择根据手机健身APP提供的视频教学在家里练。
健身APP：方便、实惠！
浙江工业大学之江学院的大四女生全爱玲，酷爱户外运动，也喜欢尝试各类健身方式。最近，迷上了健身APP，用她的话来说，“方便更实惠”。交谈中，全爱玲分享了关于自己使用健身APP锻炼的心得。其实，她也是在朋友推荐下开始这样锻炼。“综合了多个平台，最后下载了一个较有影响力的。该APP 里有‘定制课程表’功能，会根据每个锻炼者的身体状况和健身目标，规划健身运动。比如，一开始为我规划的是，要在两个星期内完成零基础适应训练、深蹲入门、俯卧撑等练习，再去接触强度更大的训练。练下来后，感觉效果很不错。”
APP里还有各种主题的健身方法。比如说“肩颈放松”的主题。点击进入这个主题，一共有时长10分钟的12组动作。点击“开始训练”，就开始播放健身美女对这12组动作的示范。视频播放的速度一般较快，想慢慢学的话，可以点开详细的图文介绍，细看每一个动作误区。做完锻炼后，软件还会贴心地把当天的训练过程记录在案。
无独有偶，家住城北体育公园附近的江敏奇，也热衷在家里锻炼，一来要带女儿，另外一个人练也有好处。“有时候动作不到位，也不会觉得不好意思。学的进度慢了也不会觉得拖慢别人的进度。”江女士不仅下载了瑜伽、跳操等各类健身APP，还会跟着健身房私教为她定制的视频锻炼。“我主要目的是为了瘦身，两个多月坚持下来，瘦了3、4公斤。”
健身房健身：专业
“体育+互联网”，让更多健身爱好者享受到了便利，但这种颇受“宠爱”的懒人健身法，专业人士不完全推崇。杭州市体育休闲行业协会副秘书长吕振华建议：有目的的健身计划最好选择在健身房进行，专业的教练指导和专业的器材设备，会让健身效果事半功倍。实在抽不出时间上健身房，则可以搭配进行。比如工作日跟着健身APP 或视频健身，周末再上健身房，但每周起码要跟专业教练练习一次以上。
张枫是乐健体育的健身教练，有着十年教龄，他表示，作为专业教练，他不反对大家跟着APP自学，的确有些平台涉及的面广，但他更希望能和锻炼人群面对面互动，这样有助于直接、准确地指导。
对此，在马塍路一家装潢公司从事设计的小柳也很赞同。小柳很注重健身，一有空便扎进健身房。自从有了健身APP，小柳就开始享受这种足不出户的懒人健身法。但今年3月，她再一次走进健身房和健身教练一起开始了她的“甩肉”计划。小柳说，尝试后才发现，专业的教练更靠谱，自己毫无根据的锻炼方式可能适得其反：“比如说我有轻微的腰肌劳损，那么就不能做一些跟腰部有关的锻炼。可是我之前都不知道，瞎做的话还真的会有伤身体。”现在，小柳在教练的指导下，每周坚持锻炼四到五次，而且每次在锻炼前都会进行一定的准备活动，以免在接下来的锻炼中扭伤。
□本报记者 毛锦怡
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