关节老来“省着用”

老年人骨关节疼痛最常见的是骨性关节炎，唯有对骨关节进行 “保护性使用”，尽量延缓软骨磨损的速度，才是日常护理的正道。

运动要适量。关节软骨的磨损是骨性关节炎的病理基础，增加运动量只会加剧软骨损伤。在日常生活中，尽量减少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

不要绝对静养。膝关节骨关节病早、中期患者，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。而是既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。

注意局部保暖。在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，夏季空调温度应保持在28℃左右，防止膝关节受凉。平时不注意关节保暖，把所有的希望都寄托在热疗等理疗上，这样“一曝十寒”的错误做法对关节软骨有百害而无一益。

适当补充钙质和蛋白质也很重要。骨性关节炎患者应多吃如牛奶及乳制品、豆类及豆制品、鱼虾、海带等，这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润滑液，还可补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻肿胀、疼痛等症状。

（钱伟）