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默认今天，你走了多少步？朋友圈的“走路比赛”仍在继续，但即使是简单的跑步，如果方法不对也可能会危及健康。
扬州的沈女士今年35岁，苦恼日渐发福的身材，决定减肥。跟很多人一样，一副耳机，一款计步app，只要一有空，沈女士就甩开膀子暴走。5000，6000……20000步，沈女士越走越多，体重也随着下降，这让她的积极性大增，只要不是急事，她都走路前往。直到一个月前，沈女士发现自己的脚后跟隐隐作痛，再后来只要一走路就钻心疼，到最后连步子都迈不开了。
沈女士不得不去医院就医。医生说，她患上了“跟痛症”。这种病从外表看不出任何症状，但足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处已经有病变，才会引发疼痛。
哪些人群容易患上“跟痛症”
“跟痛症”的发生，与骨骼的劳损和退化有密切关系。患上“跟痛症”后，长路不能走，旅游根本不用想。沈女士说，原本天天在朋友圈晒跑步，如今从家跑到小区门口，都是一件艰难的事。
沈女士的主治医师建议，“跟痛症”这种病多发生于运动员和经常站立和行走的人。
体型较胖的人，因为负重大，所以易患“跟痛症”。还有就是经过多年行走损耗，六七十岁的老人患者较多。
除此之外，天生扁平足的人也易患“跟痛症”。
避免长时间站立或过度行走
如何让脚后跟不再钻心的疼，医生建议，在急性发作期，经常卧床休息有利缓解症状。另外，用中药泡脚，小针刀处理，都可消除炎症，减轻疼痛。
而在平时的生活中，专家也有一些建议。比如：垫高足跟，也可买双足跟稍高点的鞋；或在鞋子里垫上软鞋垫，平时注意足跟部的保暖，穿暖和的鞋，多套双袜子；另外，要避免长时间站立或过度行走，站得时间长了坐会儿。
（杨洲）
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这些人群不适合“日行万步”的健身法
●糖尿病患者；
●心血管疾病的人
●关节疾病的人群
对于不宜健走的人群来说，练习太极、游泳等运动较适宜。
这些运动的共同特点是节奏舒缓，对关节带来的压力较小，与此同时带来的心血管负荷也较小，通过舒展肢体、拉伸肌肉，达到与走路一样，甚至效果更好。
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