杭城上演“百人蹦床秀” 让健身挑战天空

□本报记者 朱郑远

还记得小时候玩的蹦床吗?腾空，落下，再弹起……让人有腾云驾雾的感觉。不过，现在的蹦床已经不再只是孩子的游戏，更是奥运赛场上的一道风景。同时，它也成为人们日常健身的又一个选择。

近日，在杭州市西湖文化广场出现一幅别开生面的运动场景，由微健身学院主办的杭城百人蹦床show在这里上演，也让大伙儿感受了蹦床的魅力。

现场，3个教练带领着100余名参与者，学习健身蹦床的动作和知识。由于蹦床的弹面比较光滑，光脚站上去会有一定危险性，一些没有穿鞋袜的参与者在教练提醒下，重新穿上鞋袜再上蹦床。跟着教练的动作，现场的参与者开始左勾拳、右勾拳地在蹦床上进行一场新鲜的“空中”有氧搏击运动。

当然，这可不是和“蹦床公主”何雯娜一样在蹦床上利用弹跳力做出高难度的高空翻滚动作的比赛项目。这是一种袖珍蹦床，它的弹面弹力并不是很大，你无法利用弹力腾空很高。所以只要上蹦床和下蹦床以及在蹦跳的过程中控制动作幅度就能很好地保障安全，危险性并不是很高。

教练徐志刚告诉记者，蹦床，是一种全身运动。儿童在蹦跳之间便可以锻炼协调能力，对成年人来说，缓解压力的同时还可以强化身体肌肉组织同时燃烧脂肪。这项运动是很典型的有氧运动，对体能有一定的要求，做10分钟蹦床运动燃烧的脂肪与慢跑30分钟相当。与在地面运动相比，在蹦床上运动，对四肢，尤其是对关节不会造成零损伤。

与其他有氧运动相比，蹦床运动还有一个最大的优势就是不会觉得累，比如从消耗较大的上下跳改为简单的左右跳，同样能让不同的身体部位得到锻炼。现场参与的健身教练陈杰说：“在蹦床上走步也能取得良好的燃脂效果，因为在蹦床这样不稳定的平面上运动，你需要调动所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。在跳跃过程中，更需要时刻保持注意力集中，维持身体平衡。这能充分调动人的协调性和灵活性，感觉和跳芭蕾的效果差不多，不仅能改变体型还能改善体态，让练习者的身姿更加优雅灵活。”

同时，在蹦床上运动还可以将很多运动方式融合进去，有氧踏板、有氧搏击、有氧健身操、普拉提等都能和蹦床“无缝链接”。蹦床运动成本也不高，一张健身蹦床只需200-300元人民币。需要提醒的是，孕妇，恐高，心脏以及脊椎不适的人群并不适宜玩蹦床运动。