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默认孙晓，拱墅区一家广告公司的设计师，一直来都有健身的习惯以保持好身材。初秋时节早晚变得凉爽起来，她也更享受这样的天气锻炼。不过粗心的姑娘却忘了更换运动着装，依旧每天穿着夏天运动时的背心和短裤，一不小心感冒了。
杭州西湖区某品牌健身房的教练吴一提醒道：早晚温差大， 人们在晨练前根据气温变化增减衣服，需穿长袖、轻薄并且透气的运动服为主。另外，在晨练出汗后，注意不穿湿的运动服在户外长久逗留。若在室内锻炼也不该穿得太少。
吴一还表示：“锻炼要有度。”很多女生像孙晓一样因为夏天减下了体重，希望在秋冬季节也能保持好身材便加大运动量。其实忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼不仅不能保持身材，达到保健养生的作用，反而会因此导致身体健康受伤害。传统中医学认为，人体在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。
由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降。因而每次健身前一定要注意做好充分的准备活动，拉伸一下全身关节，避免在运动中受到伤害。
另外，秋季雨水稀少，气候干燥，在进行身体锻炼的前后要多喝些水，通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御机能。方法上也一定要注意少量、多次、缓饮补水，保证身体拥有足够的水分，以便在进行健身运动时，更好地促进全身血液循环，避免由于血液循环不畅而导致供血不足、缺氧，从而造成头痛、头晕、恶心、四肢乏力等各种不适症状。
（李金霞）
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