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摸膝卷腹
最近，网络上流传着仰卧起坐“致瘫”的说法：一名25岁的男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子用以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。
而在此前《华尔街日报》上也曾经有过《为什么你可以停止做仰卧起坐了》的报道，称健身达人和军队专家正在极力推动用卷腹等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤。
仰卧起坐真的有这么大的危害吗？
记者询问了邵逸夫医院康复科医生叶坚忠，他表示，如果使力不当，确实有可能“致瘫”。“很多人做仰卧起坐时都习惯双手抱头，这时候如果你双手使劲施加压力很容易压迫颈椎。”
在杭州某健身场馆工作的健身教练许峰也说：“仰卧起坐是锻炼腰腹力量的动作，现在基本采用的是双手抱耳，因为有不少人在双手抱头时会用手臂力量来起身，这样不仅达不到锻炼目的，还有很大危害。”
双手抱耳的姿势可以让你“强行”使用腹部力量来起身。另外，许峰还表示，锻炼腰腹力量可以用卷腹动作来代替仰卧起坐。“初学者可以使用摸膝卷腹和侧向卷腹。尤其是摸膝卷腹动作，很简单。”许峰所说的摸膝卷腹动作就是躺平后，膝盖弯曲，腰部贴地，用手去触碰膝盖，这样一来可以达到锻炼腰腹力量的目的，还能避免因使力不正确导致的受伤。
而在现行的《国家学生体质健康标准》，仰卧起坐对小学低段的孩子没有要求，1分钟的测试是从小学三年级开始的，一直延续到大学。柯岩阮社小学体育老师杨观彪表示，目前校方还未接到取消仰卧起坐的通知，因为这个动作简便易学，不需要太多辅助手段。“其实不需要太担心，我们在做仰卧起坐动作时会提醒学生用腹部来用力，只要事先做好准备活动，掌握好动作要领，不追求‘快、猛’，意外伤害还是可以避免的，而且大部分学生的动作还是标准的。”
□本报记者 丁梦婧
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