了解女性生理期的身体信号再运动

女性遭遇生理期，或多或少都有不便，其中包括健身。学生时代，生理期几乎成了女生拥有逃避体育课的“特权”。生理期能不能健身成了不少女性关心的问题。但是由于个体性差异，不能一概而论。

女性生理期是否适合训练？分以下两种情况：

部分女性生理期容易身体疲乏，即便在生理期选择不训练，只要平时坚持训练和健康饮食，体型不会因为休息几天就变差。

有些女性生理期没有特别反应，也是可以进行训练。例如，奥运会期间，女运动员生理期期间也可以照样比赛。

女性生理期运动需要注意：

1. 避免盆腔抬高超过头部。盆腔抬高过高，比如倒立姿势可能会造成经血回流，把细菌带进盆腔，造成感染，应该尽量避免；

2. 避免过度收紧腹肌，对盆腔形成挤压；

3. 尽量避免大强度的训练，如大重量的硬拉、深蹲等，多选择比较舒缓的运动，比如快走，慢跑，羽毛球等；

有些女性有痛经的现象。如果是有病因的痛经应该在生理期避免过度运动；如果是没有明确病理因素的痛经，其实在适当运动后会反而觉得运动能分散注意力，让身体更通畅，反而感觉痛经得到缓解。

当然，生理期是否运动是自己的决定，要学会聆听身体，不要勉强。