重视“跳跃”运动 跳一跳更健康

谈到运动，很多人都会选择健走、慢跑等广为熟知的形式，却很少有人关注“跳跃”运动。德国一项研究发现，适当的跳跃运动不仅能激发人体各系统的活力，还能提升身体力量，对健康十分有益。专家呼吁公众要重视“跳跃”运动，健康锻炼不能少了“弹跳力”。

相关研究表明，10分钟的跳跃活动相当于慢跑30分钟。跳跃主要有以下好处。

护心。运动能促进血液的流动，加快新陈代谢，尤其是跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等弹跳运动，更能增强心肺功能，进而提高耐寒能力。

强骨。美国研究发现，跳跃能激发骨质的生成。每天坚持做上下跳跃的女性，髋部骨密度能增加3%。

健脑。跳跃运动，能使机体供给大脑更多能量，使大脑思维与反应更为敏捷。

紧实肌肉。经常性打球、蛙跳等，能紧实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体紧致匀称。

改善血液循环。跳跃还能充分刺激脚底血管和穴位，促进经脉的气血循环。此外，常弹跳的人，机体消化和吸收功能都不错。 （郑嘉）