浅析少儿足球运动员的心理训练

要想全面培养少儿足球运动员，促进我国足球运动的发展，不仅要依靠技术、身体方面的训练，还应进一步强化心理训练。拥有良好的心理素质成为足球运动员充分发挥其技术和体能的重要因素，对于少儿足球运动员来说，必须从小注重其心理素质的培养和训练。

所谓心理训练，指的是采用一系列措施对运动员的本性特点以及心理素质进行有意识的引导和影响，让运动员逐渐具有自我调节心理状态的能力，从而取得优异的成绩。

心理训练分为准备具体比赛的心理训练与一般的心理训练。准备具体比赛的心理训练顾名思义是为应对具体的竞技比赛而进行相应的心理训练，通常从赛前两个月到三个月开始训练，直至比赛期间。一般心理训练则是从长期训练的过程中逐渐培养并提升运动员与自己专项运动相关的心理素质。

少儿足球运动员心理训练也会面临一些问题:比如，少儿运动员年龄比较小，心理还没有发育成熟，但他们的注意力已具备了一定的选择性、目的性及稳定性，很容易被新鲜事物吸引。少儿运动员情绪波动比较明显，感情也较为丰富，很容易因为比赛的胜负而兴奋或难过，影响训练乃至下一次竞技比赛的心理状态。还有在实际训练过程中，教练往往更加关注技能的训练，忽视心理素质的训练，出现状况时也常常只是根据自己多年的习惯和经验总结就事论事地做出一些临时处理，导致少儿运动员由于缺乏系统的心理训练而对过度紧张与正常兴奋等心理状态难以正确认识，自我心理调节能力不足，一旦遭遇挫折就慌乱无措，对于比赛有很大的消极影响。

少儿足球运动员应该具备以下这些心理素质:对于少儿足球运动员，要注意对其注意力的培养，做到在平时训练与实践比赛的过程中都能够高度集中自己的注意力，不仅要求高度集中，也得做到同一时间内能够把注意力分散到几个不同方面，并且能够结合实际情况迅速转移，这是一部分重要的心理素质。少儿足球运动员还要具备顽强的意志、坚韧果断的品质以及随机应变的能力等，这是取得比赛最终胜利的重要因素。

少儿足球运动员心理训练的方法如下:

首先是肌肉放松法,顾名思义是指通过放松肌肉来缓解疲劳和紧张,平时每次训练结束以前让运动员进行放松整理、每次比赛过程中进行的呼吸调节，都可以在一定程度上缓解疲劳和紧张感，减少能量消耗和肌肉酸痛，同时控制运动员心理状态的稳定性。

第二是视动复演法,这一方法包含了放松运动训练与表象训练这两方面内容，通过借助视觉和相关运动的一系列技术行为过程中的视觉作用，进一步强化并提升少儿足球运动员的动作感觉和生理线索。通常采用的方式有：尽量创造条件，安排少儿足球运动员去观看大型的足球赛，同时要对优秀足球队员的一些精彩动作进行录像，日后为少儿足球运动员进行复演展示，以进一步提高他们的学习能力和技术水平，这对于提升训练效果往往具有事半功倍的效果。

第三是模拟训练法,就是一种把训练与教学主体和比赛环境之间进一步保持心理平衡协调的方法。采用这一方法，教练首先要做到将训练活动各环节的设计尽可能与实际比赛的场景相一致，诸如将时间、地点、裁判、对手、观众等等都尽量接近正式比赛，让少儿运动员们在感觉上主动适应，继而在这样的实战演练中充分发挥自己的技战术。

第四是自我暗示法，这一方法主要是针对运动员自身的，在平时训练或者实际比赛过程中，通过自我安慰、说明、自我命令等内心活动或语言，从心理上对自己产生加压、放松等作用的方法。

□嘉兴市少年儿童体育学校 任彦冰 杭州市体育发展集团杭州市体育中心 张克力