春天心情烦躁 该怎么拯救不开心 ？

俗话说“菜花黄，疯子狂”，意思指春天易发精神类疾病。据有关数据统计，每年春天，人最容易被抑郁的情绪笼罩。那么，该怎么样拯救不开心呢？

现代医学认为春天气压比较低，空气中含氧量较低，而耗氧量20%的大脑极其敏感，因此注意力不集中，情绪低落，心烦意乱，不安躁动等种种不良反应接踵而来。其次是生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致激素紊乱，从而进一步促进情绪问题产生。另外，春天早晚温差大，会造成人体一些内环境的变化，免疫力下降，极易生病，同时会使人的情绪发生波动，容易引发各种精神疾病的发生和复发。

如何预防抑郁症呢？专家建议改善生活的多方面——

体育锻炼:适当运动有利于振奋精神、调节情绪。当发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。

学会宣泄:事情不能憋在心里，找找倾诉的对象，大哭一场也许“心里会好过些”。不妨试着改变自己的生活习惯，积极主动起来，多与朋友交往，愉悦心情。

未病先防:根据个人的体质不同，通过增强正气、调养精神、健身锻炼、调节生活、营养调配。如针灸、气功、食疗、敷贴、中药等方法综合预防；在情绪调理中可以采用“五情相胜法”、“说理开导法”、“暗示疗法”、“移情易性法”等纠正阴阳气血之偏，使机体恢复平衡协调。

保障睡眠:要保持作息时间规律，睡前用热水泡脚，不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐，营造安静、舒适的睡眠环境等，必要时可求助精神科医生。

色彩装扮：用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，可挑选鲜艳的服饰，改变自己的心情。