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默认小学短跑运动员在比赛中要取得理想成绩除了要有良好的身体素质和技术运用得当外，其心理素质稳定、竞技状态良好也非常重要。
小学业余短跑运动员无论在生理、机能、身体素质、心理素质等方面都处于一个发展快、变化大、影响深远的过程。由于短跑运动的距离短、强度大、速度快，决定了一些运动员出现一系列突发状况，为了预防和消除这些不良的状况，因此完善和提高短跑运动员心理素质的训练尤其重要。
赛前心理训练方面基本以让跑训练、赛场模拟训练、突破训练和氛围训练为主。
让跑训练主要培养运动员在起跑不利的情况下，克服内心的紧张情绪，正常发挥技术水平，在途中跑过程中反超对手，顺利完成比赛的能力。可安排在赛前的速度与强度课中。让一名水平稍差的运动员在其之前跑出让其追逐，在追逐中超越领跑者。
赛场模拟训练是在赛前的训练中加入听枪起跑练习，并在练习中让运动员与其他人一同练习起跑，还可以安排几次抢跑练习，让运动员对起跑中所发生的问题做好充足的准备，经过反复练习使其心理得到适应，减少失误的概率。
突破训练是增强运动员心理能量储备、提高运动技能行之有效的方法。如果100米队员的最好成绩为目标为14秒，队员以14秒跑完全程时，队员的兴奋度为一般；但如果告诉队员成绩为13秒08时，队员的成功感会较强烈，从而给队员树立信心。
氛围训练指教师在赛前训练中安排某些参赛队员单独做准备活动，使运动员尽早适应赛前自己做准备活动。教师还可以把训练时间安排在与比赛时间相同，让运动员从生理、心理上都得到适应。
赛期的心理训练主要有树立比赛目标、专注度训练、过度紧张的预防等。帮助运动员建立信心，不受外界干扰，更好地控制赛前心理，解除紧张情绪，加强心理调节，适应场地和气候，感受比赛气氛。
赛后心理调整可利用分散运动员的注意力、进行成果教育、分层教育等方法进行。如何在大赛之后对运动员的心理进行调整，下面总结几点看法供参考:
一是分散运动员的注意力。大赛之后可以让运动员进行暂时脱离训练环境，也可以带领队员进行远足或者爬山来分散队员的关注度，减轻运动员紧张情绪，降低兴奋水平，使之逐渐恢复到正常的心理状态。
二是进行成果教育。让获得好成绩的选手看到自己的潜力，树立更高目标。让失利的选手学会从失败中吸取教训，振作精神，认真投入训练。
三是分层教育。面对态度端正发挥失常的队员需要更多鼓励和关怀，面对态度不端正发挥一般的队员需要批评并引以为戒，面对态度不端正发挥很好的队员需要以退为进，让其能端正态度突破自我。
在现代的高水平竞赛中，不仅要在技术和体能层面上潜心研究，心理训练的研究也将越来越得到重视。这也需要我们的教练员从平时的训练中就要走进学生，因材施教，多管齐下，让我们的学生运动员可以有更好的突破和提升。
杭州市学军小学 李国峰
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