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默认了解运动损伤的原因是预防运动损伤的前提。造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。
体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。常见的运动损伤有胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤、开放性软组织损伤等。
运动损伤的原因主要有外因（准备运动不当，违反规则规定，运动量过大，不良气候变化）和内因（身体状态不佳，年龄小、骨骼发育未成熟）。
针对不同的运动损伤，我们可以有相应的预防措施：
一是做好相应准备活动。准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增高为宜，运动到四肢关节灵活，身体轻松，有跃跃欲试的感觉为好。
二是避免运动强度过大。长时间剧烈运动因体力消耗过大，血糖降低，易出现急性重度疲劳。还有可能引起大脑皮层抑制过程破坏，运动能力降低，精确度、共济能力显著下降，警觉性、注意力减退，防御性反应迟钝等。
三是做好整理放松运动。整理放松活动是对一节课后紧张的神经，心情调节最有利的帮助，可以使紧张的肌肉得到放松。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息，肌肉处于紧张的收舒状态，适时的采取有效的放松整理，通过神经系统的调解作用，能改善血液循环，使机体逐渐恢复至相对的平静状态。
四是加强医务监督，提高自我保健意识。医务监督在教学中尤为重要，特别是教学中教师要善于观察学生的身体情况，面部表情等。如学生面红耳赤，走路不稳，满头大汗，说明运动负荷大了，应立即调整，采取减少练习次数，降低练习强度，缩短练习时间和距离等措施，必要的保护是对学生身体最好的保护。
我们对运动损伤还要有充分的认识,要很好地掌握运动损伤的发生规律，以及切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。同时还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。
湖师附小教育集团 唐玉荣
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