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默认不少看韩剧和日剧的观众对跪坐这一姿势想必都不会陌生，包括在我国的古代，这种坐姿被作为是“礼仪”的象征。但根据诸多健身专家以及中医学者的研究表明，跪坐还有很多健康养生的功效。特别是每天清晨跪坐30秒，甚至已经成为了不少欧美健身爱好者的一项必修课程。
跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上。此时脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。杭州市健身气功协会秘书长李红苗认为，对于很多人而言，跪坐可能一开始会不太适应。其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。跪坐是一种非常养腰的姿势，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。
据李红苗介绍，除了改善身体外，跪坐还可以快速减去四肢的脂肪，也适合想要减肥的人做。此外，跪坐还能修养身心，安神，所以在烦躁的时候跪坐也是可以有效的改正自己的坏脾气的，难以心静的人也可以试试跪坐，会让你更快平复心情。需要注意的是，跪坐的时间不宜过长，不然不仅达不到养生的功效，更有可能会因为长时间保持一个姿势而导致下半身气血不畅，甚至影响关节活动等。
>>>链接：正确的跪坐姿势
1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，身体气质端庄，目不斜视。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。
本报综合报道
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