柠檬水功效多多 但要注意这些误区

夏季，很多爱美女士想要做好美白补水的措施，喝柠檬水是个很好的选择，除此之外，柠檬水还有提高免疫力、促进血液循环等功效。但是，关于柠檬水有一些误解，下面来看看你有没有中招。

误区1：泡得浓点好

有些人喝柠檬水喜欢喝得越浓越好，但其实柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3-4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用。并且柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味，减少对牙齿的损伤。

误区2：不能用热水

有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。

误区3：胃病不能喝

有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，不至于会造成胃溃疡。反而由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。

误区4：白天不能喝

网上流传柠檬是一种“感光食品”，有人担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于传言，尚未看到相关研究证据。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，那红肉类食物的血红素含量多，奶类含核黄素多，是不是都不能在白天食用呢？因此这个说法也就不攻自破了。