一分钟跳绳技术分析与教学策略

本文运用信息技术为主的研究方法，对嵊泗县体育中考素质抽考选项一分钟跳绳进行了技术分析，并针对体育教学实践和九年级学生的实际情况设计了一套行之有效的教学策略，并对实验班的学生进行教学实施。

研究表明，在一分钟跳绳的实践教学中应结合正确的技术动作教学，设计好教学策略才能指导好学生在一分钟跳绳的体育中考中取得优异的成绩。

采用单组前后测实验。实验对象是嵊泗县初级初级中学九年级全体学生（共213人，其中男生106人、女生107人），教学策略实施时间为2017年3月—2017年5月；教学时间为三周后、六周后、九周后进行测试；并获取学生各学习时段跳绳成绩进行数据统计与分析。

舟山市体育中考一分钟跳绳的评价标准180个为满分5分，165个为4分，150个为3分，150个以下为2分。跳绳的选择至关重要，长短的适宜度、绳的粗细度、绳的重量都有所要求。经过多年教学实践证明，广东产的健乐牌两款体育中考绳比较适合中学生选用，海绵柄由于不能进行长短调整比较适合身高155CM—165CM的学生选用，无海绵柄的绳子适合身高相对高的男生。教师可对无柄跳绳的尾端铁钉使用医用橡皮膏进行包裹，达到防汗止滑的目的。

实验时，学生在第一次测试中，跳绳的成绩处于比较低下的水平，满分率仅31.9%，经过三周的教学策略实施，学生的满分率有了直线提升，初期教学策略的实施肯定了教学成果；在教学策略实施六周后，学生的成绩比前阶段有提升，但是提升幅度不大；从学生实践情况来分析，六周后的这个时段，学生普遍反应出现腿部的酸痛和疲软状态，处于成绩徘徊不前的时期，转变教学策略在六周后，降低运动负荷，在已经建立的体能和技术基础上，把策略的重心转移到稳定性上面来。数据分析可以清晰发现，在经过九周教学策略学生的成绩又有了质的飞跃，可以看出学生在两个月中，通过跳绳教学策略实施，成绩取得了显著提高。

一分钟跳绳的教学策略设计，在实践教学中真正地体现了有效教学。为学生设计提供一套科学可行的一分钟跳绳的教学策略，通过两个月时间的一分钟跳绳教学策略的实施能有效提高学生一分钟跳绳的成绩。

一分钟跳绳技巧关键在于整个过程启动稳，加速度快，到一定速度保持稳定，整体动作有节奏感、流畅感，重心上下起伏稳定，保持稳定的速率。教学实践首先要给学生提供正确的一分钟跳绳技术动作支持，让学生建立和掌握一分钟跳绳正确的动作技术是学习初期的教学重点。在跳绳中，双脚并拢，前脚掌落地，跳起过绳高度以绳圈顶端顺利划过为最适宜高度，大概控制在离地距离3cm-5cm左右，上升阶段保持直膝，下落地面微屈膝缓冲，连续跳跃,手腕摇绳与腿部动作协调配合。

实践教学过程中，短期内强化单一内容的体育学习，学生容易产生生理与心理上的疲劳，在教学手段和学练手段的运用上，要求多样性和趣味性；在技巧指导上，要求实效性；在考前拟真练习中，要给学生做好心理上的疏导工作，保持心理放松，不要过分追求成绩；考试中靠实力说话，在平时学、练、测中，要求学生的跳绳水平有一个提前量，这个提前量的目标设置要超越满分设置线的10个以上。

考前进行必要的考前技巧培训，要求学生在进入考场前，做好所有准备工作，排除会令自己发生紧张的因素。开考前，呼吸放松法的积极运用能为考生带来比较好调试作用。服装、绳子在考前要做好选择，保证做到万无一失。

嵊泗县教育科学研究室 唐小海