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默认俗语说：“有钱难买老来瘦。”不少人步入老年后就容易发胖。有些老年人并不以为然，认为减肥没有必要；有些老年人却盲目地开始减肥历程，喝减肥茶、吃减肥药、进食过少等。那么，老人减肥有必要吗？有没有更好的方法指导老人减肥？
杨大伯今年55岁，他常以“美食家”自诩，在日常应酬和业务往来中，难免觥筹交错。渐渐地，他那肚子也就—步步地挺了起来，并赢得了“将军肚”的美誉。为此，他常常以有肚腩而骄傲，甚至认为那是一种养尊处优的生活状态。然而几年前他在医院体检时，检查出心律不齐和胆囊炎。医生提醒，如果“将军肚”减不下去，健康状况会受影响。“有点危言耸听吧。我1.75米的个头，体重85公斤，并不太胖，不就是肚皮底下多了点板油吗？”杨大伯乍听吓了一跳。对于杨大伯的困扰，新时代健康产业集团保健医师刘娟给出解释，这是典型的腹型肥胖，可不是“发福”，而是一种疾病的危险信号。
老人肥胖需要减肥，那应该注意哪些问题呢？专家指出，年轻人爱用的节食等方法，虽然见效快，但比较“伤身”，不适合老人选用。减肥最重要的是把握好每天摄入的热量和运动消耗的热量。简言之，饮食与运动缺一不可。
从安全性考虑，专家建议老人采取快走和游泳这两项有氧运动。老人做有氧运动采取分段练习，即运动时间分解为小段，每段10分钟，根据老人自身情况而定。老人的器械训练应坚持小重量、多次数，不要急于求成，过于猛烈。运动强度以运动后心跳轻度加快、不气短、口唇不发紫、少量出汗、心情愉快为度。对于特别肥胖的老年人，专家提醒，老人必须到医院就诊，需要专科医生共同讨论，作出综合评价。
除此之外，专家还为市民总结以下几个有助于减掉啤酒肚的锻炼方法，希望有这方面困扰的人都可以在家里常锻炼，减掉啤酒肚，练出腹肌马甲线。
揉腹法：用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈；再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2～3分钟，搓到肚皮感觉发热、发麻为止。
叩腹法：将双手五指并拢，略呈弯曲，手心内凹。然后双手用中力叩击腹部，上下反复叩击100次。
抬腿法：平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。
身“U”法：平卧于硬板床上，双手托抚在大腿下，然后双腿抬高，与身腹成直角，使身体变成“U”字形后，再收腹起躯，坚持数秒钟后（根据自己体力而定）躺下。如此运动30～50次，体力好者也可改做仰卧起坐。
整腹法：以上几种方法锻炼结束后，用双手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹内脏器，促使机体分解腹部脂肪，清除废物，平衡机体。
本报综合报道
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