短短十分钟 站着减肥不是梦

很多人都喜欢吃饱饭以后立马坐下，或者直接躺下，这样不仅会影响胃肠的消化功能，还会使难看的大肚腩不知不觉爬上身。其实，有一种极为简单的方法，就是饭后贴着墙壁站立十分钟，不仅可以起到帮助消化的作用，还可以减肥塑形，比饭后散步和喝酸奶的效果更佳。

具体做法如下：吃完饭以后稍微休息一下，可以脱掉鞋子，靠着一面光滑的墙体站立，一定要做到以下的要求，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟一定要形成五点一线并且紧贴着墙，同时要用力收腹，这样长时间坚持不仅可以起到减肥的作用，还可以改善原来驼背的坏习惯，从而起到塑形的作用，使身体的线条更加优美，身姿更加挺拔。刚刚开始的时候会觉得非常累，可以先尝试坚持五分钟，以后循序渐进，直到可以站立三十分钟，坚持一个月左右就会有明显的效果。

在站立前可以稍微做点准备活动，比如拉拉腿筋，使腿部不要处在一个紧绷的状态;伸一伸胳膊;还可以尝试双脚后跟着地，脚尖尽量往上抬起的动作，这个动作可以很好地拉伸腿部筋骨。有些人在长时间站立以后会出现双腿浮肿的情况，这时可以慢走或者躺在床上尽量使双腿抬高，让血液回流，还可以泡泡脚，以使全身得到很好的放松。