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默认随着全民健身时代的到来，越来越多人走进健身房，加入到运动锻炼的行列。刚刚接触健身的“小白”，可能会看到身边一些“老炮儿”喝着各种各样的健身补剂，大大小小的瓶瓶罐罐看起来“高端大气上档次”，让人误以为大神们的好身材都是通过补剂“补”出来的。目前，市面上各种补剂让人应接不暇，各式各样的宣传标语也让人看得一头雾水。这些补剂真有用吗？真的适合所有人群吗？
杭州某健身会所高级教练小陈指出，市面上有一半以上的健身补剂作用都不大，尤其在减脂补剂中，这一现象更甚。“不容置否，补剂的确是健身中非常重要的一环，挑选合适的补剂加以正确的使用，可以达到事半功倍的效果。然而，某些商家打着‘快速减脂’、‘轻松减肥’、‘睡觉也能瘦’等口号宣传产品，这些不过是毫无科学依据的广告词。”小陈说，哪怕这些商家声称有“研究”支持，所谓的研究多半也是虚构的。
“相比男性，女性朋友更容易受到这类无用产品的诱惑，大多数女性走进健身房都是为了能变得更瘦，打着‘减脂神器’的广告语很容易就诱惑她们掏出腰包。”小陈无奈地笑着说，不同牌子的减脂药大多是“换汤不换药”，改个名字改个包装，从主流“减脂”材料中选取一些混在一起就拿出来卖了。
他还重点举了几个例子，首先便是大多数健身人士都听说过的左旋肉碱。左旋肉碱的走红和国外前几年爆红的一档综艺节目有关，当时的一位减重明星公开表示，自己能减重成功和这款补剂脱不开关系。一时间左旋肉碱风靡减肥圈，并很快流行到国内，一直到现在。“但是你知道后来这位减重明星怎么样了吗？他又复胖了92斤。”小陈笑着说，并不是说左旋肉碱没有用，而是很多人压根不懂它的使用方法。
“左旋肉碱补剂其实就是从肉中分离出来的一种氨基酸衍生物，它的主要作用是将水解的脂肪酸运送到细胞内，加速脂肪燃烧以产生能量。”小陈解释说，一般来说普通人尤其是爱吃肉的人群，体内的左旋肉碱含量已经足够，不需要额外补充。“如果你天生缺乏左旋肉碱或者是素食主义者，那么可以食用这类补剂。但是左旋肉碱发挥作用必须有个前提，那就是运动，光吃不运动是不可能有效的。”
还有一款在市面上流传甚广，但并没有什么实质性用途的补剂便是酵素，在小陈看来，所有没用的补剂中，就数酵素最坑人。“其他产品只是被商家过分夸大或使用不正确，而酵素，用一句流行用语来说，就纯粹是收割智商税了。”
小陈提醒，千万不要被酵素这个“高大上”的名字吓到，它其实就是在十几年前已经烂大街的保健名词：酶。“酶确实是人体所需的，但是直接当保健品吃下肚子的酶是另外一回事。”小陈解释说，酵素的化学本质是蛋白质，口服后到了胃里就会被胃蛋白酶分解，都不一定能全部进入肠道，更没可能直接进入细胞提高人体代谢，至于排毒、清宿便的功效更是空谈。“有人吃完酵素感觉排便顺畅了，以为是“排毒”，其实很可能是因为酵素产品中添加了泻药。”
“健身说到底还是要靠运动和饮食，补剂永远只是补剂，它只是一种效果不明显的辅助工具，千万不要本末倒置。”小陈提醒广大健身爱好者，在挑选补剂时一定要擦亮眼睛，莫被商家“套路”花冤枉钱。
本报记者 梅 杰
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