怡情又健身 健身房里不一样的趣味拉丁舞

“最近工作压力大，整日的工作使我心情抑郁。”从事IT行业的王女士面对繁忙的工作，身体一直处于亚健康状态。在父母的敦促下，王女士办了健身卡，下定决心改善体质。“为了能让我在强健体魄的同时，还能改善心态。在众多的健身运动中，我选择了跳拉丁舞。”王女士说。

近日，记者跟着王女士走进杭州一家健身房。在练习房中，只见十几个年轻人跟随着健身教练，伴随着动感的音乐，扭动着身体。资深教练周银男告诉记者，拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。

“国标拉丁舞和健身房拉丁舞的两者区别在于前者要求每个动作都要做到情感和动作的统一性，与音乐协调一致等，而后者结合了一定的健身元素，有一定的娱乐性，不要动作标准，只需要动起来即可。”周银男说，“对于初学者一定要具备一个开放的心态，不要胆怯。刚开始接触拉丁舞时，多数学员身体会出现不灵活、很僵硬的现象，这时候别气馁，只要学员勤于操练，就会舞得自然流畅。”

一些肥胖学员总有“我很胖，能跳拉丁舞吗”的疑问。周银男则表示，学员首先需要接受自己的体型，以它为美。只有接受，学员才会自信去开始练习，并拥有灵活而富有弹性的腰腹和动人的肢体语言。

此外，由于不标准的拉丁舞动作很容易造成腰腹、关节等部位的伤害，初学者最好跟随教练训练并及时反馈情况。这样不仅能更好地减少运动风险，还可以更有效地提高自己。另外，因为健身房的拉丁舞课程中学员人数较多，即使教练在教学时会一一上前查看学员们的动作，并纠正错误，但学员应遇到问题及时与教练沟通交流。

周银男提醒初学者，在学习动作时，要先拆分再并合。拉丁舞的基本步法应用到身体的整体动律运行，以中段为发力点向四肢延伸，这就需要手和脚之间的配合。在学习动作的过程中，如果学员一开始就手脚搭配，中段运行。这样的学习方法，往往收效甚微。周银男说：“比较好的做法是拆分学习，一段时间内只学习一个部位，然后再合并练习。”

实习记者 赵诗怡