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默认“我从小喜欢街舞，每次看到大街上跳街舞的人，都很羡慕。”从事金融行业的舒女士回忆，小时候父母觉得学街舞耽误学习，她的梦想也就一直没有实现。参加工作后，她的身体一直觉得非常疲惫，所以舒女士在朋友推荐下办了一张健身卡。“万万没想到，走进健身房的第一天，就遇见了梦寐以求的街舞。”舒女士激动地说。
近日，记者跟着舒女士走进杭州城西的一家健身房。走进练习房中，随着动感音乐响起，十几位少男少女缓缓站起，跟着教练一边跟着节拍拍手，一边踏着节奏变化舞步。资深教练周银男告诉记者，目前街舞已经就成为了一项时尚的有氧运动。常跳街舞不仅可以释放压力，而且还可以健身，可使全身各关节如头、颈、肩、上肢、躯干等都能得到有效锻炼。
“作为一种健身锻炼形式，健身房的街舞课中对一些对关节、肌肉有可能造成损伤的动作已经尽可能地对其规避，而一些高强度的技巧动作也不会进行教学。教练员采用的分解及循环式的教学方法使练习过程易于掌握，使运动持续不断，保证了健身街舞所具备的有氧锻炼的功效。”周银男说。
周银男表示，初学者一定要具备一个开放的心态，不要胆怯。刚开始接触街舞时，多数学员身体会出现不灵活、很僵硬的现象，这时候别气馁，只要学员勤于操练，就会舞得自然流畅。此外，由于不标准的街舞动作很容易使学员身体遭受损伤，初学者最好跟随教练训练，如遇问题，应及时咨询教练。这样不仅能更好地减少运动风险，还可以更有效地提高水平。
周银男提醒初学者，在学习手臂支撑身体的动作前，最好先练习手臂力量和身体协调性。在日常训练中，可以通过哑铃、器械等增强手臂力量，通过跳舞，瑜伽等加强身体协调能力，这样才能更安全地完成屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等相对高难度动作。另外，街舞的运动强度大，需要很强的体能支撑，可以通过跑步、爬山等方式锻炼体能。
实习记者 赵诗怡
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