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默认近日，网络平台上流传着一个神奇的动作，只见视频中健身教练用手比划着“走路”姿势，他用手指代大脚趾蹬离地面的动作引来众多健身粉丝追捧，传言练习这个动作不但可以减肥，还可以练出翘臀。那么，练习这个动作真的有神奇效果吗？带着疑问，记者采访了杭州蜗牛健身教练徐勋昌，徐勋昌告诉记者，练习这个动作确实可以起到一定的效果，但这个动作更多的是用来治疗盆骨前倾。
徐勋昌表示，所谓的骨盆前倾，指的是骨盆位置向前旋转的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度，会导致腰椎过分弯曲。对于骨盆前倾，徐勋昌提醒大家千万不能忽视，因为它跟我们的日常生活息息相关。如果骨盆长时间前倾，它会加重下背部及颈部的负担，让你时常腰酸背痛和肩颈酸胀，出现体寒、手脚冰凉、便秘，痛经等症状。同时，骨盆前倾也会导致小肚子、臀部横向发展和下垂，影响美观。
对于网上流传的动作，徐勋昌还指出，视频里的教学过于复杂，其实这个动作很简单，事实上就是走路。不过这个走路的方法跟正常走路的方法却不太一样。走路的时候，每走一步，大脚趾都要用力抠住地面，随即蹬离地面。这样的走路方法可以让胯关节得到内旋和外展的训练，同时还能训练臀大肌。不仅解决了盆骨前倾，还能练出翘臀。
此外，徐勋昌还提醒大家，除了这个动作，在平时的锻炼中对于盆骨前倾还可以多练核心力量，做一些类似臀桥、平板支撑之类的动作；同时普拉提动作也可以有效改善骨盆前倾，在运动的时候要用圆筒式呼吸进行呼气和吸气，并保持骨盆中立位。
见习记者 汤仲国
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