放大
缩小
默认随着生活方式的改变、生活节奏的加快，各种慢性疾病的发病率逐年攀升，且呈年轻化的趋势。因此，无论是中老年人还是年轻人，人人都更加关注养生保健、学习养生保健知识，但是撞树能改善身体循环，暴走有助身体健康，喝醋能软化血管……这些在朋友圈流行的养生法宝真的靠谱吗？专家呼吁，要科学分析这些养生帖，掌握正确的养生方法。
拍打经络有益处
胡拍乱打危害大
“哐哐哐”！清早在公园晨练的人群里，经常能看到一些大爷大妈用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。有些人在锻炼的时候，还会选择用拍打身体、放松拉筋的方式“强身健体”。他们认为，这样可以改善身体循环，达到“拍拍就通”的效果。
专家介绍，经络拍打的理论基础是中医经络腧穴理论。适度拍打特定穴位，可以达到促进气血运行、促进血液循环的作用。但是经络拍打并不是随便拍打，首先要咨询专业医生，确认自己是否适合拍打。然后还要在医生指导下，掌握拍打穴位和手法，胡乱拍打对健康有害。
经络拍打要因人而异。严重的骨质疏松患者、患有高血压、心脏病和血液系统疾病的患者、体质虚弱的人等都不适合拍经络。
“暴走”比拼有风险
并非人人适合
近年来，特别是手机运动软件流行以来，“暴走”成了很多人喜爱的健身项目。有人为了在朋友圈的排名往前靠，每天“暴走”两三万步甚至更多。不仅是年轻人的专利，不少中老年人也加入到“暴走”行列。
专家介绍，走路也是技术活，要遵循科学，每个人都应该根据自己的身体状况和年龄特点制定合理的走路计划，切勿因追求步数或排名而盲目“暴走”。运动过量不仅会引发骨关节疾病，还会诱发心肌梗死、肾功能衰竭等，甚至危及生命安全。
专家认为，除关节有损伤的人群以及身体有特定疾病的人外，走路运动适用于大部分的人群。但是，切勿盲目追求日行几万步“暴走”的高强度运动。一般来说，走路运动效果以微微出汗为宜。不建议太晚运动，特别是晚上十一、十二点之后进行剧烈运动，不利于睡眠。有心脑血管疾病的人选择运动方式更要量力而行。
过量食用醋有危害
保护血管需营养均衡
心脑血管疾病已经成为严重威胁人类健康的疾病之一，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。微信朋友圈里盛传“多吃点醋，醋能软化血管。”不少人对此说法“痴迷”，把“喝醋”当成防病方式。事实果真如此吗？
专家指出，醋酸无法改变血液的酸碱度，也更不可能软化血管。目前医学研究表明，喝醋并没有软化血管的作用，而且过量食用醋还会对胃部造成伤害。由于醋酸具有一定的腐蚀性，喝醋时与醋接触到的口腔、食道和肠胃都会受到刺激。
此外，胃溃疡患者空腹喝醋会刺激胃黏膜，腐蚀溃疡，造成剧烈的胃痛，加重病情。因此，从饮食上注意营养均衡，注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少盐、少油腻、少吃高脂的食物，合理运动，控制体重，远离烟酒，这样才能对降血脂、保持血管的弹性起到良性作用。
本报综合报道
放大
缩小
默认
