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默认民间有句俗谚“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，起到防病健身的效果。
而据现代研究表明，日光中含有紫外线、红外线和可见光，人体在晒太阳时，在三种光线的照射下，可能产生很多有益的生理作用。紫外线是一种“天然消毒剂”，能够杀死皮肤表面的细菌，改善体内的糖代谢，促进体内维生素D的合成，有助于儿童的生长发育，有效预防老年人骨质疏松。红外线可以增加皮肤温度，改善皮肤血液循环，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处。总之，日光浴对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等都是很有帮助的。不过，专家提醒，晒太阳是有学问的，只有科学晒太阳，才能达到效果。
首先，选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地方晒太阳最好。但不宜在沥青地面上进行“日光浴”，沥青地面升温时会散发出有毒物质，反而污染皮肤，不利于呼吸。在室内晒太阳必须打开门窗，以免玻璃阻止紫外线通过。
因紫外线必须和皮肤亲密接触才能起到应有的作用，所以要充分暴露。但为了避免晒伤，要注意暴露的部位：躯干部皮肤对日晒红斑的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢，肢体屈侧皮肤的敏感性高于伸侧，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。因此，可以选择敏感性差的部位充分暴露，而敏感性高的部位适当涂抹防晒产品，以降低晒太阳带来的副反应。戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤。
需要注意的是，凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。
晒太阳之前吃什么也有讲究，不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。时间以上午9-11时、下午3-4时为宜，每次晒15-30分钟。晒太阳时若出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状，应立即停止或缩短照射时间。
本报综合报道
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