放大
缩小
默认气虚并不是一种疾病，却会给健康带来困扰。如果一个人平时说话声音低弱、气短懒言、精神不足，且总觉得容易疲劳、容易累，那多半是个拥有气虚体质的人。
气虚体质的危害并不是我们从表面上看到的气短、乏力、容易疲劳、爱出汗那么简单。这种体质的人由于身体机能低下，抗疾病能力弱，往往会有不耐受风、寒、暑、湿邪的特点，容易受外邪侵袭，易患感冒、咳嗽等外感疾病或功能性消化不良等以脏腑机能低下为表现的内伤疾病。一旦得了病，恢复起来又往往比别人慢，影响工作生活质量。
现代研究表明，低强度且多次的锻炼，可在一定程度上强化气虚体质人群的脏腑功能，提高免疫力，对其抗病能力也有一定改善作用。下面推荐几种简便易行的功法，气虚体质人群不妨坚持练习。
第一种是抛空。端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；右臂屈肘，掌心向上，模拟向上抛物的动作3到5次，然后换左手重复以上动作。以上全部动作为1组，每天练习5组。
第二种是荡腿。选一个较高的椅子，高度以端坐状态下两脚自然下垂而足尖不触及地面为准。两脚悬空，前后摆动10到15次，并逐渐增加摆动的幅度，每天练习3到5次。开始摆动腿前，也可以在座位上小幅度、缓慢地左右转动身体3次，能起到加强益肾强腰的功效。
第三种是摩腰。端坐在舒适的座椅上，并适度松解上衣及腰带，以不妨碍摩腰动作为度。两手掌掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，进行较快的上下摩擦。待手掌变凉后，再次搓热掌心，继续重复上述摩腰动作，直到腰部感觉发热为准。每天做3到5次为宜。
第四种是默念“吹”字。两脚并拢直立，两臂从体侧提起，向后与腰部摩擦3次后，缓慢、匀速转至体前，呈抱球状。随后身体微微下蹲，两臂随之下落于膝盖上部，下蹲同时呼气，心中默念“吹”字。呼气时，身体下蹲至膝盖不超过足尖时，慢慢吸气、站起，同时两臂自然下垂于身体两侧。连续做6到10次为一组，每天做3组。
本报综合报道
放大
缩小
默认
