喝水时间有讲究，这4个时刻不渴也要喝！

喝水是人们生活中每天都必须做的事，近日，英国皇家医学院康谈博士对最佳喝水时间进行了500人的测试，他的研究报告指出一天中有4个时刻，不渴也要喝，这4个时刻喝水有助于人体的新成代谢，可以降低疾病风险。

1. 早起后喝水

过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。康谈建议：早上起床后，以小口缓慢喝下450毫升的白开水。

2. 午睡后喝水

睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。

3. 起夜后喝点水

夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。

4. 临睡前喝点水

血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10点这段时间最高。康谈建议：临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

本报综合报道