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默认天气一冷，整个人状态就开始变得慵懒，却又想摄取更多的热量。吃得多，又不想动，一不小心，就已经开始积攒明年的脂肪，到了明年春夏又会懊恼，其实秋天坚持运动好处很多。
由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，在同样环境下，冬日运动消耗的热量更多。成年人体内有棕色脂肪，这些脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。想减肥的朋友千万不能错过这个绝好时机。
此外，冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且也比较不会感冒。天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，而这会刺激寒冷的机制。身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。这个举动会使身体产生快乐与幸福感，所以冬天运动心情会感到愉悦。
最关键的是习惯于天气冷时运动的人，通常比较不怕冷，比较有强的御寒能力。在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境，同时也可以提升意志力。
本报综合报道
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