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默认“太忙了，今天又要出差。”“等我有空吧，今天出差刚回来。”……在健身这件事上，“永远没时间星人”越来越多。其实，都是借口，只是你还没有爱上健身，没有养成运动的习惯。
真正经常运动的人，也可能因为偶尔一次小病，或者短暂出差而中断锻炼，但往往在这时，他们会感觉浑身不自在，肌肉酸痛、精神不振都跟着来了。专家提醒，经常运动的人，不要轻易停下来。
专家分析说，一般有运动习惯的人，生活作息都比较有规律，如果突然停止了运动，原有的生活规律就会被打断，反而会出现睡眠不好、精神萎靡等问题。另外，运动突然停止，如果饮食习惯不随之改变，就很容易发胖。
运动规律被打破，最常见的原因是工作繁忙、频繁出差等。专家建议，常出差的人，可以抽空到酒店的健身房里进行锻炼。如果没有条件，也可以将日常锻炼中的整理、放松动作拿到旅途中练习。例如可以只坐在椅子的前1/3处，挺直背部，左右小腿交替缓慢外踢，以锻炼大腿肌肉。或者可以笔直站立，用一只手扳住同侧小腿，用力上提，以抻拉韧带。或者可以原地高抬腿跑，每组30下，每次2组。
如果是偶感小恙，比如较为轻微的感冒等，专家建议不必完全放弃运动。可适当减少运动量，如习惯慢跑者可以改为走路健身，习惯打球、到健身房锻炼者可以练习瑜伽。女孩子在生理期的前3天可以休息，后3天就应该进行适量的运动了。“当然，如果患病很严重，最好以休息治疗为主，或者在医生指导下进行锻炼。”
需要注意的是，不少人中断运动后，往往急于开展新的锻炼计划。专家认为，中断运动3个月以上的人重新运动，一定不能操之过急。如果贸然按照原来的运动量开始锻炼，很容易出现心脏负荷过大、肌肉受伤等问题。最科学的方法应该是先找一个健身教练，通过科学检测，制定出一个详细的恢复训练计划。如果是自己恢复锻炼的话，最好先以跑步为主，运动量不宜太大，一般每周隔一天跑一次最合适，每次时间控制在30-45分钟。1个月后可以适当增加运动频率和运动量，每次运动50-60分钟，运动方式也可以有所改变。
本报综合报道
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