医生养生经

葛希 国家二级心理咨询师（杭州市上城区社会心理服务指导中心）：

我的日常养生主要从饮食、睡眠、交流、运动四个方面着手。

饮食方面，注重绿色健康。生冷的食物不吃，辛辣的食物尽量不吃，甜食少吃。但我会在心情好的时候选择吃一些辣或者甜，因为在吃这两种食物的过程中，心情会更加快乐。

睡眠方面，每天保证7-8小时健康睡眠，我会选择在中午的时候小憩20分钟，这会让我一整天保持精神饱满，午睡过后下午工作时的思维也更加活跃。

交流方面，经常跟家人、朋友交流沟通，是保证心情愉悦、远离抑郁的妙招。作为一名心理咨询师，我的工作很大程度上就是倾听别人的故事，大多数是消极的故事。这些故事我听进去了，但必须要倒出来，不能积压在心底。所以我只要有空就会跟家人、朋友聚在一起谈天说地，为的是避免心里藏太多东西。不过在交流过程中，避免泄露别人的隐私是基本原则。

运动方面，我基本上每天晚饭后都会快走，不计时间，走到10000步就好。此外，空闲的时候，我也会到健身房里练练器械、跑跑步，或是练习瑜伽。