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默认边运动边听歌，不仅可以增强锻炼效果，节奏轻快的音乐还能分散身体运动时的疲惫感，换来轻松愉悦的心情。
英国布鲁内尔大学此前做过一项研究：将24人分为三组，让他们完成400米跑时分别收听美国DJ法雷尔·威廉姆斯的歌曲《快乐》、互联网广播节目，或是什么都不听，跑步速度不限。研究人员同时用可移动设备绘制实验对象跑步时的脑电图。
研究人员发现，收听音乐的那组跑者脑电波频率发生变化，降低了他们的专注力却提升了享受程度。相比收听广播的跑者和什么都不听的跑者，听音乐的跑者享受程度分别提高了28%和13%。收听广播的跑者对疲劳和愉悦的感受程度没有发生变化，但他们比什么都没听的跑者更享受步行。研究领头人马塞洛·比格里亚齐认为，收听音乐可能增加了大脑皮层前部和中前部区域的β脑电波，因此让人感觉更加愉快。
在选择音乐时，理想的节奏应该是每分钟120-140拍，与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏，同时，音乐就像镇静剂，使肢体更有力量，耐力更强，运动更有激情。此外，适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。
需要注意的是，并不是所有歌曲都适合在运动时听，过于强烈和舒缓的音调，都不利于运动健身。因此运动听歌要选择适合自己的歌曲。
本报综合报道
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