老年人适合的五项运动

现在的人越来越注重运动，那么老年人平时应该怎样锻炼身体？哪些运动比较适合老年人？

◎太极 太极是一项放松身心比较高雅的运动，可以强身健体。不仅适合于老年人，也同样的适合其他年龄段的人。另外，太极拳还有调养身心、预防心血管疾病的作用。

◎体操 体操的动作相对来说比较容易，也比较缓慢，简单易做的动作很适合老年人，基本上老年人的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼。例如：八段锦、五禽戏等。

◎慢跑 慢跑被认为是很有效的有氧运动方式，还能锻炼心肺功能，以及肌肉力量，但是慢跑时间要有所控制，一般是在15分钟到半个小时之间。

◎球类运动 气排球、羽毛球、台球等运动除了能够锻炼肌肉、增强体质以外，还可以在活动中得到快乐，变得更加的乐观，另外还可以培养团队合作精神。

◎广场舞 广场舞是非常大众化的运动，深受很多老年女性朋友的喜爱，老年男性朋友也可以去跳。大家聚在一起，不但有益于身体健康也有益于心理健康，老年朋友可以结交更多的好友。

本报综合报道