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默认“孩子总是喊眼睛疼，我想可能是网课时间长了，眼睛得不到休息。”杭州钱塘新区五年级学生张宁宁的妈妈有些无奈，“孩子除了网课，还有作业，课余时间还要玩玩手机，虽说时间上有所控制，但还是觉得孩子有些辛苦。”
但这已经是老黄历了。“3月初，学校的体育老师发来一些‘护眼小妙招’，让孩子可以跟着进行一些运动缓解眼疲劳。”令张妈妈感到惊奇的是，孩子最喜欢竟然是踢毽子，“我也没想到我们小时候的运动还有这样的作用。”
想出用踢毽子的方法缓解眼睛疲劳的是杭州学林小学的体育老师王玉。“我虽然没有长期上网课的经历，但缓解疲劳的方法都大同小异。”王玉告诉记者，踢毽子时，眼球能够不停地上下运动，使双眼能够放松、收缩，可以改善睫状肌的紧张状态，而眼外肌也可以不断地活动，促进眼球组织的血液循环，消除眼睛疲劳，改善视力。
“踢毽子看似只有腿部在运动，事实上联动了全身大部分的肌肉和关节，不仅能够缓解眼疲劳，更能让学生们在久坐之后舒缓筋骨。”王玉表示，特别是低年段的学生多踢毽子，还能提高平衡能力，可谓一举多得。
不过毕竟是一项在家中进行的运动，也有需要注意的地方。“首选阳台或者走廊等较为宽敞的地方，如果能在室外进行最好，可以避免磕绊。”王玉直言，其次在鞋、裤等穿着上也要注意，“运动时一定要穿运动鞋和运动裤，一是比较宽松适合运动，二是可以减少噪音不影响邻居。”
本报记者 王品燚
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