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默认如今越来越多人因为各种各样的原因开始跑步，其中最主要的一个目的应该是为了健康。有些人爱上了跑步就天天跑，风雨无阻；有些人不为成绩和距离，隔天跑一次，认为这样才更加健康。那么到底天天跑好还是隔天跑好呢？其实，两种方法适用于不同的人群。
每天都跑步锻炼的人，需要一定条件，比如那些身体比较健康，且有一定跑步基础的人。不过即便是身体素质再好，每天跑步也要注意控制时间和强度，不能盲目追求跑量和速度。若是为了提升全马半马成绩，打算靠每天跑步来增加跑量，需要循序渐进，比如第二周跑量不要多于上周总跑量的10%等。高强度速度训练课和低强度慢跑课，交替进行，给身体恢复时间。跑量逐渐上来并趋于平稳，每周也尽量给自己腾出一天做交叉训练，或者短距离的轻松跑作为休息，不要刻意去追求跑量和速度。
隔天跑适用于因跑步而身体受到损伤的人，比如膝盖磨损等，应该隔天跑一次，给身体留有恢复的时间；较为肥胖为了减肥的人天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。此外，对于多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，天天跑并不利于健康。所以最好隔天跑一次，同时控制跑步时间、距离以及速度，毕竟一切要以健康为主。跑友们应该根据自身情况选择合适的跑步方式，该休息的时候不硬撑，该努力的时候不懈怠，才能跑得更加健康，跑得更快更远。
本报综合报道
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