手指健身操，练身亦健脑

对于健身爱好者来说，大多比较注重核心力量与大肌肉群的锻炼，但一些细小处的关节、韧带包括手指的锻炼也不可忽视。最近“手指健身操”已经成为当下各个年龄段人群的“网红运动”，因“十指连心”么。

首先，在练习手指操之前，要了解自己的手指健康状况，比如观察指甲的形状、大小、颜色，这些能反映一个人的健康基本状况。可以通过观察手指来有的放矢地进行针对性手指练习。

这套手指操，简单易做，随时随地可操作，第一步，伸出左右手大拇指和食指，互相交叉碰触做8拍，接着伸出大拇指和中指互相交叉碰触做8拍，再伸出大拇指和无名指，互相交叉碰触做8拍，然后再伸出大拇指和小指，同样互相交叉碰触做8拍。第二步，互相握拳。逐次伸出拇指、食指、中指、无名指和小指，再逐次收回。在这些基本动作的基础上，也可以衍生出更多丰富的变化，比如将食指与无名指交叉，再拉伸大拇指和小拇指，形成环状包围半握拳状态，然后左右手的十指互相交叉再进行翻腕动作，每天坚持锻炼，就能很好地提高专注力和协调度。

另一方面，手指操也充分融合中医穴道的按摩健身方法，通过手上的很多穴位，让手指的触碰、敲击、按压、伸屈等练习，反复刺激手部穴位和经络，就可以使内脏器官和大脑功能得到强化，从而达到健身防病的目的。

本报综合报道