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2021年的立夏悄然而至，运动爱好者们迎来又一波健身热潮。不过许多人认为真正热的时节还未到来，因此忽略了防晒工作，很可能留下“后患”。其实，无论什么季节都需要防晒，防晒不只是为防止变黑，根据研究显示，紫外线照射不仅会产生黑色素，还会令肌肤迅速老化。因此涂防晒霜除了防止晒黑以外，也为了防止皮肤晒伤和老化。
运动时选择防晒系数在SPF15左右的防晒霜即可。在选用防晒霜的时候应该了解，不同的防晒品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，在自己的手背上测试用一下。过了10分钟，如果出现皮肤红肿、疼痛、瘙痒等现象，则说对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
许多人在涂抹防晒霜后会马上出门，其实防晒霜不是涂抹后立马生效的。抹完防晒霜后，皮肤会有一段吸收的时间，最好提前半小时至1小时涂抹。除此之外，经常曝晒于阳光下的人，应及时使用防晒产品，还需每隔两到三小时补擦一次。而且皮肤不只在阳光的照射下会晒到，在水中一样会晒伤，特别是在海边游玩的人群，应该使用防晒系数高且具有防水效果的防晒品。
如果说，防晒霜是一道强有力的防线，那么运动时穿衣防晒和平时饮食防晒能从根源上做好防护。在强烈的阳光下健身时，选择深色的衣服为佳，可以起到一定防晒效果。
而饮食方面，多吃抗氧化的食物能提高皮肤的抗氧化能力、帮助清除自由基。可以食用维生素C丰富的水果，例如番茄、猕猴桃、番石榴等能有效修复晒后皮肤。还有红、橘、黄颜色类的蔬果、食物及深绿色的叶菜，如胡萝卜、木瓜、南瓜、空心菜等都含有大量的胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
本报综合报道
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