好雨知时节 运动宜温和

昨天是雨水节气。雨水表示降水开始，雨量逐步增多。意味着寒冷的冬季完全过去了，生机勃勃的春季到来了。雨水节气后容易发生犯困、情绪低落、春病侵袭不适症状，所以雨水节气养生要多做运动，但运动宜缓慢以保阳气，不宜做过于激烈的运动。

项目选择

应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。可漫步于芳草小径或去郊外登高望远，做些诸如散步、八段锦、五禽戏、太极等，让肝气慢慢地上升。

节奏控制

随着气温回升，应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁。另外，运动时要注意及时补充水分。

时间选择

春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，雨水节气养生应在太阳升起后外出锻炼。

特别提醒

春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。