健体冠军教你选择正确的健身方式

天气渐渐暖和起来了，又到了锻炼健身的最佳时节，一种新的健身方式正在盛行，那就是跟着健身APP练。相比于健身教练，健身APP是一款隔着屏幕只能听声音和看画面的软件，怎么会对健身起到帮助作用呢？其实在一些健身APP里也有加入了许多很有科技感的东西，比如心率测量，动作感应，卡路里消耗量等等。

那么，健身教练和健身APP各自都有什么优劣呢？记者采访了蝉联3年浙江省女子健体冠军、全国冠军总决赛季军的健身教练陈思梅，听听她对广大健身爱好者有什么建议。

场地设施不完善影响训练效果

大多数人在使用健身APP时场地会选择在家中室内，但家中少有专业的健身器材，陈思梅提出，现在市场上很多健身器材的介绍都不够准确，消费者盲目的购买健身器材容易花“冤枉钱”且应用不合理，而在健身房内，完善的设备能够满足不同的训练需求。

面对众多的训练器材，自己琢磨科学的训练方法需要花费很多时间，如果有专业的健身教练在一旁指导，能帮助更快地展开训练计划。而跟着健身APP锻炼，既没有人在一旁指导，更无法穿透屏幕去仔细揣摩，错误的健身姿势会让健身效果打折。

适用范围宽泛不适合每个人

健身APP针对的是几十万甚至是几百万的用户，给每个用户安排的健身计划都大有雷同，只能说是可以满足大部分人最基本的需求，但是远没有健身教练能做到的这么细致和个性化。

陈思梅表示，健身APP的教学是模式化，不会根据个人身体情况来合理安排训练强度和量，在锻炼中遇到的问题也得不到及时的解决。

缺乏安全监督容易半途而废

对于健身入门者而言，正确的呼吸方式和科学的锻炼姿势是非常重要的一环，错误的动作加上不合适的运动量，后果就会不堪设想。

作为一名严格的健身教练，陈思梅说教练最重要的职责就是规范训练动作和教会学员合理的使用器材。而且在运动时一不小心受点伤或者感到不适是难免的事情，如果有个健身教练在旁边看护着，危险的事情或许就可以避免。此外，健身教练还能发挥督促的职责，避免健身计划半途而废。

健身APP的盛行是因为许多人没有完整的时间去健身房，只能利用碎片化的时间在家里锻炼。无论是健身教练还是健身APP，只要是适合自己的就是正确的。

实习生 苏誓哲