选对时间是关键

跑步，已经成为全民健身最受欢迎的一个项目。跑步能让全身都动起来，不但能减肥，还可以排出体内的毒素和垃圾，对身体的各个器官的调节也是非常好的。但是因为时间的关系，我们选择跑步的时间也有所限制。有的人早上跑步，有的人晚上跑步，到底是晨跑好还是夜跑好？

晨跑，活跃身体，有利于排毒

很多喜欢早起跑步，通常4、5点就起来进行跑步，此时空气还比较寒冷，所以不建议这么早。如果早上跑步的话，不宜过早，在6点左右的时候跑步最好，此时温度有所回升，这时候跑步也比较舒服，而且出汗也不会很多。起床之后，身体的各个器官还比较放松，晨跑有利于帮助将器官叫醒，活跃人们的身体，对一天的工作和学习都有着很好的帮助，让精神更加好。

夜跑，释放压力，有助于睡眠

夜跑在生活当中比较常见，因为大部分人在早上有起床困难，而且早上时间确实很少，不够用。而晚上，在下班之后就没有什么事可做的了，吃完饭再跑个步。夜跑可以帮助人们缓解一天下来工作和生活上的压力，在跑步的过程当中，不但得到了锻炼，也让情绪得到了舒展。

不过不管是晨跑还是夜跑，只要适合自己的体质都是可以的。但如果想减肥的话，还是建议早上6点起床跑步，因为此时跑步有利于排毒，减脂的效果也更好。

本报综合报道