健身后为何会头晕 4点可助改善

可能有很多人在健身或是运动后都曾出现过头晕头痛的症状，造成这种情况的原因有很多。首先可能是因为运动量过大导致缺氧头晕，当突然调整自己平时的运动强度后，体能一开始还无法适应出现头晕是正常的，但如果是在没有改变运动量的情况下，突然出现头晕头痛等症状的话，应该引起警惕。

其次，健身后出现头晕还有可能是体内能量不足或是盐水失衡，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，这可能与体内热量不足、血糖含量降低有关，这与在饥饿状态下出现头晕乏力的道理是一样的。而且人的体内如果盐水失衡的话，也会造成头晕想吐，健身的人如果平时对自己的饮食控盐比较严格的话，就可能会引发这个问题。

此外，在身体状态不佳或是生病时，也会引发头晕头痛，这时应适时停止健身，先消除病因休息充足后再继续。

那么怎样能够缓解健身运动后的头晕症状呢，要注意做到这几点。

1、加强身体全面锻炼：不少人出现头晕等症状常与体弱、身体锻炼不足有关。因此加强锻炼有助于提高身体素质，但要循序渐进，切勿盲目加大运动量。

2、做好准备活动和整理运动：运动前准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而引发的不适。

3、保证供给机体足够热量：在进行长时间运动后，应适当补充一定热量的食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。还要注意补充水分和盐分，让体内水盐平衡及时得到恢复。

4、及时发现和治疗过度疲劳：运动过量不仅会造成过度疲劳，还有可能会引发受伤，所以当出现头晕等不适时要及时休息，严重的话要及时治疗，避免产生更严重的后果。

本报综合报道